Pues según el psicólogo William James, parece que se requiere de un proceso de 21 días para crear un hábito, a través de la repetición constante de una conducta.

Dice que de esta manera, el inconsciente del cerebro lo tomará como un aprendizaje y, finalmente, lo almacenará como un hábito.

Yo lo siento por el señor William James, pero aquí no necesitas 21 días para instaurar el hábito de cuidarte (y en mi opinión tampoco para ningún otro). De los 21 días que dice William, me sobra el número 1. Y me quedo solo con el 2, porque solo necesitas 2 cosas para instaurar un hábito de verdad:

1. Que lo que te propongan, te guste
2. Que lo que te propongan, te encaje en tu ritmo de vida y organización laboral/ familiar.

Si alguna de estas 2 cosas falla, entonces no hay hábito que valga, porque nadie mantiene algo que le gusta, pero le requiere un esfuerzo extra de organización, ni tampoco siendo logísticamente fácil, si lo que hace no le gusta demasiado.

Así que desde aquí invito al señor William a que entre, y compruebe por sí mismo cómo cuando algo te gusta, lo mantienes en el tiempo y entonces instauras este hábito, pero no por los 21 días, si no porque cuando entras, como es en este caso, tienes:

• El bienestar que te faltaba, ya que al trabajar todos los grupos musculares, físicamente tu cuerpo y tú os sentís renovados.
• Y la constancia que decías que no tenías, ya que al poder hacer las clases con la inmediatez que necesitas, y durante un rato que sí es factible sacar al día (15 minutos y a otra cosa mariposa) no dejarás de hacerlo y sentirás que has instaurado tu hábito. Y eso claro… ¡Da mucho bienestar físico y emocional!

¡Así sí!

¡Ah! Y respecto a si es poco tiempo. No, 15 minutos no es poco tiempo, los ejercicios son precisos y vamos al grano. A mi tampoco me encanta eso de «perder el tiempo», ¡te sorprenderás cómo aprovechamos esos 15 minutos!